CHetyre bazovyh uprazhneniya, kazhdoe iz kotoryh povtoryaetsya primerno 10 raz. Na ih osnove mozhno pridumyvat nebolshie tantsevalnye kompozitsii, pri kazhdom shage vytyagivaya ruki vpered, vverh, v storony, delaya imi volnoobraznye dvizheniya i razlichnye mahi.

1. Vstan na platformu pravoj nogoj, pristav k nej levuyu, zatem opusti na pol pravuyu nogu, pristav k nej levuyu. To zhe s levoj nogi.
2. Vstan na platformu pravoj nogoj, pristav k nej levuyu, zatem opusti na pol snachala levuyu nogu, potom pravuyu. To zhe s levoj nogi.
3. Pravuyu nogu, sognutuyu v kolene, postav na platformu, levuyu nogu chut pripodnimi nad polom i, ne stavya na platformu, vnov opusti na pol, zatem pristav k nej pravuyu nogu. To zhe s levoj nogi.
4. Vstan na platformu pravoj nogoj, levuyu sogni v kolene i podtyani vverh i srazu zhe opusti na pol, zatem pristav k nej pravuyu nogu. To zhe s levoj nogi.