Soderschanie diska:
1. Fitness Collection. Step Aerobika. Chotite pochudet?
2. Fitness Collection. Step Aerobika. Proschtschaj zelljulit
3. Fitness Collection. Step Aerobika. Schag sa schagom
4. Fitness Collection. Step Aerobika. Strojnye nogi
---------------------------------------------------------------------------------------
Spezialisty stschitajut, tschto step-aerobika prekrasna dlja profilaktiki i letschenija osteoporosa i artrita, a dlja ukreplenija myschz nog i wosstanowlenija posle trawm kolena net kompleksa lutschsche. Upraschnenija w stepe prosty, poetomu podchodjat dlja ljudej rasnogo wosrasta. Oni welikolepno ulutschschajut figuru, w osobennosti formy golenej, beder i jagodiz. A primeniw otjagoschtschenie (ganteli) massoj do dwuch kilogramm, moschno ukrepit myschzy pletschewogo pojasa.
Polesnaja Informazija: Sametscheno, tschto esli prygat kaschdyj den chotja by po dwe minuty w tetschenie ne menee odnogo goda, to moschno prodlit swoju schisn minimum na pjat let. Estestwenno, tschto esli wy reschili upraschnjat pryschkowye upraschnenija, to lutschsche sdelat ich postojannoj tschastju swoej schisni, a ne tolko na odin god.
Tschetyre basowych upraschnenija, kaschdoe is kotorych powtorjaetsja primerno 10 ras. Na ich osnowe moschno pridumywat nebolschie tanzewalnye komposizii, pri kaschdom schage wytjagiwaja ruki wpered, wwerch, w storony, delaja imi wolnoobrasnye dwischenija i raslitschnye machi.
1. Wstan na platformu prawoj nogoj, pristaw k nej lewuju, satem opusti na pol prawuju nogu, pristaw k nej lewuju. To sche s lewoj nogi.
2. Wstan na platformu prawoj nogoj, pristaw k nej lewuju, satem opusti na pol snatschala lewuju nogu, potom prawuju. To sche s lewoj nogi.
3. Prawuju nogu, sognutuju w kolene, postaw na platformu, lewuju nogu tschut pripodnimi nad polom i, ne stawja na platformu, wnow opusti na pol, satem pristaw k nej prawuju nogu. To sche s lewoj nogi.
4. Wstan na platformu prawoj nogoj, lewuju sogni w kolene i podtjani wwerch i srasu sche opusti na pol, satem pristaw k nej prawuju nogu. To sche s lewoj nogi.
Prodolschitelnost: 59 min.
Otlitschitelnye osobennosti etogo nowogo wida sporta takowy: wy ne nakatschaete zeluju goru muskulow w nenuschnych mestach, a polutschite garmonitschno raswitoe telo, prekrasnuju osanku i smoschete wyrabotat u sebja, krasiwye, wyrasitelnye i totschnye dwischenija. Step-aerobika jawljaetsja odnim is samych bystrych sposobow «sdelat» sebe taliju. No glawnoj treniruemoj tschastju tela budut wse sche nogi, kotorye stanut strojnymi i silnymi.
OOO "SiDi Mir"
